197. Отжимания со средней постановкой рук
Отжимания со средней постановкой рук — силовое упражнение с весом собственного тела. В работу включаются трицепсы, грудные мышцы и плечи.
Техника выполнения
- Примите положение для отжиманий, поставив ладони на ширине плеч.
- Держите локти близко к корпусу и опускайте грудь к полу.
- Опуститесь, пока грудь почти не коснётся пола.
- Оттолкнитесь и вернитесь в исходное положение, полностью выпрямив руки.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Держите локти близко к корпусу.
Характеристики
- Зона: Руки, грудь и плечи
- Основная мышца: Трицепс
- Дополнительные мышцы: Грудные мышцы, дельтовидные мышцы
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Средний