198. Отжимания на ширине плеч
Отжимания на ширине плеч — упражнение с собственным весом, в котором вы опускаете и поднимаете корпус, опираясь на ладони и носки ног. В упражнении работают мышцы груди, трицепсы и плечи.
Техника выполнения
- Примите положение для отжиманий и поставьте ладони на ширине плеч.
- Опустите грудь к полу.
- Отожмитесь и вернитесь в исходное положение.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Сохраняйте прямую линию корпуса, не прогибайтесь в пояснице.
- Опускайтесь и отжимайтесь плавно, без рывков.
- Не разводите локти широко в стороны.
Характеристики
- Зона: Руки, грудь и плечи
- Основная мышца: Большая грудная мышца
- Дополнительные мышцы: Трёхглавая мышца плеча, дельтовидная мышца
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Средний