209. Наклонные отжимания
Наклонные отжимания — силовое упражнение с собственным весом, направленное на грудные мышцы. Оно выполняется с опорой руками на возвышенную поверхность.
Техника выполнения
- Поставьте руки на возвышенную поверхность немного шире плеч, а ноги отведите назад.
- Напрягите мышцы кора и сохраняйте прямую линию тела.
- Сгибая локти, опустите грудь к поверхности.
- Оттолкнитесь ладонями и вернитесь в исходное положение.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Сохраняйте прямую линию тела на протяжении всего упражнения.
Характеристики
- Зона: Руки, грудь и плечи
- Основная мышца: Грудные мышцы
- Дополнительные мышцы: Трёхглавая мышца плеча, дельтовидные мышцы
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Начальный