384. Удержание рук в стороны сидя
В упражнении нужно сидеть, сложив ноги в сторону, и удерживать прямые руки разведёнными в стороны. Оно задействует мышцы плечевого пояса.
Техника выполнения
- Сядьте на пол и согните ноги, сложив их в одну сторону.
- Выпрямите спину и разведите прямые руки в стороны.
- Удерживайте руки неподвижно, не поворачивая корпус.
- Удерживайте положение нужное время.
На что обратить внимание
- Держите руки прямыми и неподвижными.
- Сохраняйте ровное положение корпуса.
Характеристики
- Зона: Растяжка спины, плеч и груди
- Основная мышца: Дельтовидные мышцы
- Дополнительные мышцы: Трапециевидная мышца, большая грудная мышца
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Начальный