382. Разведение рук в полуприседе
Динамическая растяжка груди выполняется в полуприседе: вытянутые вперёд руки разводят в стороны. Упражнение задействует грудные и дельтовидные мышцы, а также трапециевидную мышцу.
Техника выполнения
- Встаньте в полуприсед и вытяните прямые руки вперёд ладонями от себя.
- Разведите руки в стороны.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Сохраняйте полуприсед и не выпрямляйте ноги во время движения.
- Держите руки прямыми и не сгибайте их при разведении.
- Разводите руки плавно, без рывков.
Характеристики
- Зона: Растяжка спины, плеч и груди
- Основная мышца: Большая грудная мышца
- Дополнительные мышцы: Дельтовидные мышцы, трапециевидная мышца
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Начальный