346. Разведение прямых рук в стороны
Упражнение выполняется с прямыми руками, вытянутыми перед собой: разведите их в стороны и верните в исходное положение. В движении участвуют грудные и дельтовидные мышцы.
Техника выполнения
- Встаньте прямо и вытяните прямые руки перед собой ладонями от себя.
- Разведите руки в стороны, сохраняя их прямыми.
- Плавно верните руки перед собой в исходное положение.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Разводите руки плавно, без рывков.
Характеристики
- Зона: Растяжка спины, плеч и груди
- Основная мышца: Большие грудные мышцы
- Дополнительные мышцы: Дельтовидные мышцы, мышцы плечевого пояса
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Начальный