350. Растяжка в обратной молитве стоя
Это упражнение с весом собственного тела выполняется стоя с ладонями, соединёнными за спиной в положении обратной молитвы. Оно растягивает разгибатели запястий и заднюю часть плечевого пояса.
Техника выполнения
- Встаньте прямо, поставив ноги на ширине бёдер.
- Соедините ладони за спиной в положении обратной молитвы.
- Удерживайте положение 20–30 секунд, дыша ровно.
Характеристики
- Зона: Растяжка спины, плеч и груди
- Основная мышца: Разгибатели запястья
- Дополнительные мышцы: Задняя часть дельтовидной мышцы
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Средний