344. Растяжка спины со сложенными предплечьями
Это упражнение на растяжку верхней части спины и широчайших мышц. Сложите предплечья перед лицом и удерживайте их неподвижно.
Техника выполнения
- Встаньте, поставив ноги на ширину плеч.
- Сложите предплечья перед лицом и удерживайте их неподвижно.
- Удерживайте положение 20–30 секунд.
На что обратить внимание
- Держите предплечья сложенными перед лицом и не двигайте ими.
- Не обхватывайте плечи и не подавайте их вперёд.
Характеристики
- Зона: Растяжка спины, плеч и груди
- Основная мышца: Широчайшая мышца спины
- Дополнительные мышцы: Трапециевидная мышца, дельтовидные мышцы
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Начальный