361. Растяжка сгибателей запястья стоя
Растяжка стоя направлена на сгибатели предплечья. Мягкое разгибание запястья назад растягивает мышцы и сухожилия внутренней стороны предплечья; упражнение используют для профилактики или облегчения последствий повторяющейся нагрузки.
Техника выполнения
- Вытяните одну руку перед собой ладонью вверх.
- Другой рукой осторожно потяните пальцы вниз и назад, к себе.
- Удерживайте растяжку, когда почувствуете напряжение по внутренней стороне предплечья и запястья.
- Удерживайте положение 20–30 секунд.
- Поменяйте руки и повторите.
Характеристики
- Зона: Растяжка спины, плеч и груди
- Основная мышца: Сгибатели предплечья
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Начальный