343. Покачивание руками у бёдер
Это упражнение с лёгким покачиванием опущенных под углом рук у бёдер. Оно задействует дельтовидные и грудные мышцы.
Техника выполнения
- Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, и опустите руки вдоль тела.
- Слегка согните руки и покачивайте ими у бёдер.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Покачивайте руками плавно, без рывков.
- Не напрягайте плечи и не зажимайте шею.
Характеристики
- Зона: Растяжка спины, плеч и груди
- Основная мышца: Дельтовидные мышцы
- Дополнительные мышцы: Грудные мышцы, мышцы верхней части рук
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Начальный