358. Округление спины на четвереньках
Округление спины на четвереньках — упражнение для мышц спины. Из положения с упором на ладони и колени округляйте спину, опуская голову.
Техника выполнения
- Встаньте на четвереньки: упритесь ладонями и коленями в пол.
- Расположите ладони под плечами, а колени под тазом.
- На выдохе округлите спину и опустите голову.
- Вернитесь в исходное положение, сохраняя движения плавными.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Округляйте спину плавно, без рывков.
Характеристики
- Зона: Растяжка спины, плеч и груди
- Основная мышца: Разгибатели позвоночника
- Дополнительные мышцы: Широчайшая мышца спины
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Начальный