347. Круговые движения руками
Круговые движения руками — растяжка для дельтовидных мышц. Упражнение помогает размять плечевые суставы, улучшить их подвижность и усилить кровоток в верхней части тела.
Техника выполнения
- Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, и вытяните руки в стороны.
- Начните выполнять небольшие круговые движения обеими руками, постепенно увеличивая размер кругов.
- Продолжайте нужное число повторений, затем поменяйте направление круговых движений.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Сохраняйте напряжение мышц корпуса и не округляйте спину.
Характеристики
- Зона: Растяжка спины, плеч и груди
- Основная мышца: Дельтовидные мышцы
- Дополнительные мышцы: Трапециевидные мышцы, мышцы верхней части рук
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Начальный