314. Разгибание коленей сидя с опорой
Это упражнение выполняется сидя с опорой руками сзади. Сгибание и разгибание коленей задействует мышцы бёдер.
Техника выполнения
- Сядьте на пол, согните колени и поставьте руки за спиной для опоры.
- Сгибайте и разгибайте колени.
- Повторите нужное число раз
На что обратить внимание
- Сохраняйте опору руками за спиной.
Характеристики
- Зона: Растяжка ног и бёдер
- Основная мышца: Мышцы передней поверхности бедра
- Дополнительные мышцы: Мышцы задней поверхности бедра
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Начальный