329. Растяжка задней поверхности бедра сидя
Сядьте на пол, вытяните одну ногу, а другую согните и наклоните голову к колену вытянутой ноги. Упражнение растягивает заднюю поверхность бедра.
Техника выполнения
- Сядьте на пол и вытяните одну ногу перед собой.
- Согните другую ногу и наклонитесь головой к колену вытянутой ноги.
- Удерживайте положение наклона 15–20 секунд.
- Повторите нужное число раз на другую сторону.
На что обратить внимание
- Сохраняйте вытянутую ногу прямой.
Характеристики
- Зона: Растяжка ног и бёдер
- Основная мышца: Мышцы задней поверхности бедра
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Средний