322. Растяжка бёдер лёжа с попеременным сгибанием ног
В этой растяжке лёжа на спине поочерёдно сгибают и выпрямляют ноги, скользя ими по полу. Движение направлено на приводящие мышцы бедра.
Техника выполнения
- Лягте на спину и выпрямите ноги по полу.
- Поочерёдно сгибайте одну ногу в колене и выпрямляйте её по полу.
- Повторите нужное число раз.
Характеристики
- Зона: Растяжка ног и бёдер
- Основная мышца: Приводящие мышцы бедра
- Дополнительные мышцы: Ягодичные мышцы, сгибатели бедра
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Начальный