283. Раскачивание таза на четвереньках
Встаньте на ладони и колени и раскачивайте таз вперёд-назад. Упражнение развивает подвижность тазобедренных суставов.
Техника выполнения
- Встаньте на ладони и колени.
- Плавно раскачивайте таз вперёд и назад.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Сохраняйте плавный, контролируемый темп.
Характеристики
- Зона: Растяжка ног и бёдер
- Основная мышца: Сгибатели бедра
- Дополнительные мышцы: Ягодичные мышцы
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Продвинутый