295. Повороты корпуса стоя на одной ноге
Упражнение выполняется стоя на одной ноге с поднятым коленом и полотенцем у пояса. Повороты корпуса помогают тренировать косые мышцы живота и устойчивость тела.
Техника выполнения
- Встаньте прямо, перенесите вес на одну ногу и поднимите колено другой ноги.
- Возьмите полотенце обеими руками и держите его у пояса.
- Сохраняя равновесие и положение поднятого колена, поверните корпус в одну сторону.
- Верните корпус в исходное положение и выполните поворот в другую сторону.
- Опустите поднятую ногу, поменяйте опорную сторону и повторите движение.
- Повторите нужное число раз
На что обратить внимание
- Сохраняйте спину ровной и выполняйте повороты без рывков.
- Не опускайте поднятое колено во время движения.
Характеристики
- Зона: Растяжка ног и бёдер
- Основная мышца: Косые мышцы живота
- Дополнительные мышцы: Ягодичные мышцы, мышцы поясницы
- Инвентарь: Полотенце
- Уровень: Начальный