285. Покачивания тазом в позе «лягушка»
Покачивания тазом в позе «лягушка» выполняются на четвереньках движением вперёд и назад. Упражнение задействует приводящие мышцы бедра и помогает контролировать движение в тазобедренных суставах.
Техника выполнения
- Встаньте на четвереньки в позу «лягушка»: широко разведите колени и разверните стопы наружу.
- Плавно покачивайте таз вперёд и назад.
- Повторите нужное число раз
На что обратить внимание
- Плавно покачивайте таз вперёд и назад.
- Сохраняйте положение на четвереньках.
Характеристики
- Зона: Растяжка ног и бёдер
- Основная мышца: Приводящие мышцы бедра
- Дополнительные мышцы: Ягодичные мышцы, сгибатели бедра
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Продвинутый