317. Удержание поднятых ног лёжа
В упражнении лёжа на спине держите ноги поднятыми почти прямо вверх и слегка ими двигайте. Оно направлено на приводящие мышцы бедра.
Техника выполнения
- Лягте на спину и поднимите ноги почти прямо вверх.
- Слегка двигайте поднятыми ногами.
- Удерживайте положение нужное время
На что обратить внимание
- Держите ноги почти прямыми, без резких движений.
- Не прогибайте поясницу и сохраняйте устойчивое положение лёжа.
Характеристики
- Зона: Растяжка ног и бёдер
- Основная мышца: Приводящие мышцы бедра
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Начальный