338. Наклон вперёд в широком седе
Сядьте на пол, широко разведите ноги и наклоните корпус вперёд, опираясь руками на пол перед собой. Упражнение направлено на заднюю поверхность бёдер и задействует приводящие мышцы.
Техника выполнения
- Сядьте на пол, вытяните ноги и широко разведите их. Поставьте руки на пол перед собой.
- Наклоните корпус вперёд, опираясь руками на пол.
- Удерживайте положение 20–30 секунд.
На что обратить внимание
- Наклоняйте корпус вперёд, опираясь руками на пол перед собой.
Характеристики
- Зона: Растяжка ног и бёдер
- Основная мышца: Задняя группа мышц бедра
- Дополнительные мышцы: Приводящие мышцы бедра
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Начальный