339. Глубокий присед с ладонями на полу
Выполняйте глубокий присед, широко разводя колени и опираясь ладонями на пол. Упражнение растягивает мышцы задней поверхности бедра, приводящие мышцы бедра и мышцы нижней части спины.
Техника выполнения
- Опуститесь в глубокий присед и широко разведите колени.
- Поставьте ладони на пол перед собой.
- Удерживайте положение нужное время.
Характеристики
- Зона: Растяжка ног и бёдер
- Основная мышца: Мышцы задней поверхности бедра
- Дополнительные мышцы: Приводящие мышцы бедра, мышцы нижней части спины
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Начальный