128. Удержание в позе лодки
Статическое упражнение с удержанием позы лодки. Оно нагружает мышцы живота, сгибатели бедра и мышцы нижней части спины.
Техника выполнения
- Сядьте на пол и выпрямите ноги, подняв их над полом.
- Вытяните руки вперёд.
- Удерживайте положение нужное время
На что обратить внимание
- Сохраняйте прямые ноги и вытянутые вперёд руки.
- Не раскачивайтесь назад-вперёд.
Характеристики
- Зона: Пресс и кор
- Основная мышца: Мышцы живота
- Дополнительные мышцы: Сгибатели бедра, мышцы нижней части спины
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Средний