165. Удержание в полуположении V
Это модифицированный вариант упражнения V-sit с частичным разгибанием ног. Он задействует мышцы живота в статическом удержании и служит промежуточным этапом между позой лодки и полным V-положением, снижая нагрузку на сгибатели бедра и нижнюю часть спины.
Техника выполнения
- Сядьте на пол, согните колени и поставьте стопы на пол.
- Слегка отклонитесь назад и оторвите стопы от пола, приняв положение лодки.
- Частично выпрямите ноги примерно под углом 45 градусов, не распрямляя их полностью.
- Удерживайте положение полуварианта V нужное время.
- Опустите ноги и повторите при необходимости.
Характеристики
- Зона: Пресс и кор
- Основная мышца: Мышцы живота
- Дополнительные мышцы: Сгибатели бедра
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Начальный