129. Удержание согнутых ног сидя
Это статическое упражнение для мышц корпуса выполняется сидя с согнутыми и поднятыми ногами. Руки вытянуты вперёд, без опоры на пол.
Техника выполнения
- Сядьте на пол, согните ноги в коленях и вытяните руки вперёд.
- Слегка отклонитесь назад и поднимите стопы от пола.
- Удерживайте положение нужное время.
На что обратить внимание
- Не опирайтесь руками на пол.
Характеристики
- Зона: Пресс и кор
- Основная мышца: Мышцы живота
- Дополнительные мышцы: Сгибатели бедра, мышцы нижней части спины
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Средний