173. Поочерёдное поднятие прямых ног лёжа
Поочерёдное поднятие прямых ног лёжа — упражнение для мышц живота и сгибателей бедра. Поднимайте прямые ноги до вертикали и опускайте на пол по одной.
Техника выполнения
- Лягте на спину и положите руки под бёдра для поддержки.
- Поочерёдно поднимайте прямые ноги до вертикали и опускайте на пол.
- Повторите нужное число раз.
Характеристики
- Зона: Пресс и кор
- Основная мышца: Мышцы живота
- Дополнительные мышцы: Сгибатели бедра, мышцы нижней части спины
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Начальный