108. Покачивание согнутым коленом полулёжа
Упражнение выполняется полулёжа с опорой на предплечья: одна нога остаётся прямой, а согнутое колено покачивается. В движении участвуют мышцы корпуса и бедра.
Техника выполнения
- Сядьте полулёжа и обопритесь на предплечья.
- Выпрямите одну ногу, а другую согните в колене.
- Плавно покачивайте согнутым коленом.
- Повторите нужное число раз. Затем поменяйте положение ног.
На что обратить внимание
- Опирайтесь на предплечья и выполняйте движение плавно.
Характеристики
- Зона: Пресс и кор
- Основная мышца: Мышцы живота
- Дополнительные мышцы: Мышцы бедра
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Начальный