148. Подъём корпуса со стопами на скамье
Упражнение для мышц живота с закреплёнными стопами и подъёмом корпуса с пола. Дополнительно работают сгибатели бедра и мышцы нижней части спины.
Техника выполнения
- Лягте на пол и закрепите стопы на краю скамьи.
- Скрестите руки на груди.
- Поднимите корпус вверх.
- Медленно опуститесь на пол.
- Повторите нужное число раз
На что обратить внимание
- Закрепляйте стопы на краю скамьи.
- Держите руки на груди.
Характеристики
- Зона: Пресс и кор
- Основная мышца: Мышцы живота
- Дополнительные мышцы: Сгибатели бедра, мышцы нижней части спины
- Инвентарь: Скамья
- Уровень: Средний