152. Подъём корпуса с руками на груди
Поднимайте корпус лёжа на полу, удерживая стопы на скамье и руки на груди. Упражнение нагружает мышцы живота, косые мышцы живота и сгибатели бедра.
Техника выполнения
- Лягте на пол и положите стопы на скамью.
- Скрестите руки на груди.
- Поднимите корпус, затем опустите его на пол.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Поднимайте корпус плавно, без рывка.
- Сохраняйте руки скрещёнными на груди при подъёме и опускании.
Характеристики
- Зона: Пресс и кор
- Основная мышца: Мышцы живота
- Дополнительные мышцы: Косые мышцы живота, сгибатели бедра
- Инвентарь: Скамья
- Уровень: Средний