134. Подъём и разгибание ног сидя на стуле
Сядьте на стул и поочерёдно поднимайте и выпрямляйте ноги. Упражнение задействует мышцы живота и сгибатели бедра.
Техника выполнения
- Сядьте на край стула и возьмитесь за края сиденья для опоры.
- Слегка отклонитесь назад и поднимите стопы от пола.
- Поочерёдно поднимайте и выпрямляйте ноги.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Не округляйте чрезмерно поясницу.
Характеристики
- Зона: Пресс и кор
- Основная мышца: Мышцы живота
- Дополнительные мышцы: Сгибатели бедра, четырёхглавые мышцы бедра
- Инвентарь: Стул
- Уровень: Средний