109. Планка на предплечьях со сцепленными кистями
Статическое упражнение с весом собственного тела: удерживайте планку на предплечьях, сцепив кисти. В упражнении работают мышцы живота, плечевого пояса и поясницы.
Техника выполнения
- Примите положение планки на предплечьях и сцепите кисти в замок.
- Напрягите мышцы корпуса и удерживайте тело на прямой линии.
- Удерживайте положение нужное время.
На что обратить внимание
- Удерживайте тело на прямой линии.
Характеристики
- Зона: Пресс и кор
- Основная мышца: Мышцы живота
- Дополнительные мышцы: Мышцы плечевого пояса, мышцы поясницы
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Начальный