113. Планка на предплечьях с подтягиванием колена вперёд
В этом упражнении из планки на предплечьях вы поочерёдно подтягиваете колено вперёд под корпус. Движение задействует мышцы живота и требует стабилизации корпуса.
Техника выполнения
- Примите положение планки на предплечьях, опираясь на предплечья и носки стоп.
- Подтяните одно колено вперёд под корпус.
- Верните ногу в исходное положение и повторите движение другой ногой.
- Продолжайте чередовать ноги. Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Подтягивайте колено вперёд под корпус, не направляя его к локтю.
Характеристики
- Зона: Пресс и кор
- Основная мышца: Мышцы живота
- Дополнительные мышцы: Плечевые мышцы
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Средний