171. Обратная планка с согнутыми коленями
Упражнение выполняется сидя с согнутыми коленями и опорой на руки сзади. Приподнимите таз и удерживайте положение, напрягая мышцы живота и рук.
Техника выполнения
- Сядьте, согните колени и поставьте стопы на пол. Поставьте руки позади себя.
- Надавите руками на пол и приподнимите таз, сохраняя колени согнутыми.
- Удерживайте положение нужное время.
Характеристики
- Зона: Пресс и кор
- Основная мышца: Мышцы живота
- Дополнительные мышцы: Трёхглавая мышца плеча, ягодичные мышцы
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Продвинутый