102. Наклонная планка на предплечьях с опусканием таза
Это наклонная планка на предплечьях с опорой на скамью и небольшими движениями таза вверх и вниз. Упражнение задействует косые мышцы живота и другие мышцы корпуса.
Техника выполнения
- Поставьте предплечья на скамью и отведите ноги назад, приняв наклонную планку.
- Напрягите мышцы корпуса и выстройте тело в прямую линию.
- Слегка опустите таз, затем поднимите его.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Напрягите мышцы корпуса и сохраняйте тело на одной прямой линии.
Характеристики
- Зона: Пресс и кор
- Основная мышца: Косые мышцы живота
- Дополнительные мышцы: Мышцы живота, плечевые мышцы
- Инвентарь: Скамья
- Уровень: Начальный