99. Наклонная планка на локтях с опусканием коленей
Силовое упражнение с собственным весом в наклонной планке на предплечьях: согните колени и опустите их к полу ниже скамьи, затем выпрямите ноги. Упражнение работает на мышцы живота, плечи и сгибатели бедра.
Техника выполнения
- Поставьте предплечья на пол, а стопы разместите на скамье.
- Согните оба колена и опустите их к полу ниже скамьи.
- Снова выпрямите ноги.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Опускайте согнутые колени ниже скамьи, затем снова выпрямляйте ноги.
Характеристики
- Зона: Пресс и кор
- Основная мышца: Мышцы живота
- Дополнительные мышцы: Дельтовидные мышцы, сгибатели бедра
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Средний