27. Запрыгивание на тумбу из приседа
Из приседа запрыгните на тумбу двумя ногами, затем сойдите шагом. Упражнение задействует мышцы ног и ягодиц.
Техника выполнения
- Встаньте перед тумбой.
- Присядьте и запрыгните на тумбу двумя ногами.
- Сойдите с тумбы шагом.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Отталкивайтесь из приседа и приземляйтесь на тумбу двумя ногами.
- Сходите с тумбы шагом.
Характеристики
- Зона: Ноги: приседания и выпады
- Основная мышца: Квадрицепсы
- Дополнительные мышцы: Ягодичные мышцы, мышцы задней поверхности бедра
- Инвентарь: Тумба
- Уровень: Начальный