42. Приседания с бутылками
Выполняйте приседания, держа бутылки в обеих руках и разводя руки в стороны. Упражнение задействует квадрицепсы, ягодичные мышцы и мышцы задней поверхности бедра.
Техника выполнения
- Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, и возьмите бутылки в обе руки.
- Разведите руки в стороны и опуститесь в присед.
- Оттолкнитесь пятками и вернитесь в положение стоя.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Сохраняйте грудь приподнятой, а спину — в нейтральном положении на протяжении всего движения.
Характеристики
- Зона: Ноги: приседания и выпады
- Основная мышца: Квадрицепсы
- Дополнительные мышцы: Ягодичные мышцы, мышцы задней поверхности бедра
- Инвентарь: Бутылки
- Уровень: Начальный