7. Приседание со стулом
Приседание со стулом включает опускание до полного сидения и последующее вставание. В упражнении работают квадрицепсы, ягодичные мышцы и мышцы задней поверхности бедра.
Техника выполнения
- Встаньте перед стулом, поставив ноги на ширине плеч.
- Сгибая колени и отводя таз назад, опуститесь и полностью сядьте на стул.
- Оттолкнитесь пятками и встаньте.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Опускайтесь до полного сидения на стуле.
Характеристики
- Зона: Ноги: приседания и выпады
- Основная мышца: Квадрицепсы
- Дополнительные мышцы: Ягодичные мышцы, мышцы задней поверхности бедра
- Инвентарь: Стул
- Уровень: Начальный