54. Присед с наклоном к стене
Упражнение с весом собственного тела: приседание сменяется выпрямлением с наклоном к стене. Оно mainly работает на квадрицепсы и ягодичные мышцы.
Техника выполнения
- Встаньте лицом к стене.
- Присядьте.
- Выпрямитесь и наклонитесь к стене.
- Повторите нужное число раз
На что обратить внимание
- Держите спину ровно, не прогибайтесь в пояснице при наклоне к стене.
- Опускайтесь в присед плавно, не заваливайте колени внутрь.
Характеристики
- Зона: Ноги: приседания и выпады
- Основная мышца: Квадрицепсы
- Дополнительные мышцы: Большая ягодичная мышца
- Инвентарь: Стена
- Уровень: Средний