56. Присед лицом к стене
Удержание приседа лицом к стене с ладонями на стене нагружает квадрицепсы и ягодичные мышцы. Упражнение выполняется статично.
Техника выполнения
- Встаньте лицом к стене и поставьте ладони на стену.
- Опуститесь в присед.
- Удерживайте положение 20–30 секунд.
На что обратить внимание
- Встаньте лицом к стене и сохраняйте ладони на стене.
- Удерживайте положение приседа.
Характеристики
- Зона: Ноги: приседания и выпады
- Основная мышца: Квадрицепсы
- Дополнительные мышцы: Ягодичные мышцы
- Инвентарь: Стена
- Уровень: Начальный