265. Высокий подъём коленей с руками за спиной
Выполняйте высокий подъём коленей, сцепив руки за спиной на уровне поясницы. Упражнение относится к кардио и задействует сгибатели бедра и мышцы живота.
Техника выполнения
- Встаньте прямо и сцепите руки за спиной на уровне поясницы.
- Поочерёдно поднимайте колени к груди.
- Сохраняйте руки сцепленными за спиной и поддерживайте быстрый темп.
- Продолжайте нужное время.
На что обратить внимание
- Не расцепляйте руки за поясницей на протяжении упражнения.
- Сохраняйте быстрый темп.
Характеристики
- Зона: Кардио и прыжки
- Основная мышца: Сердечно-сосудистая система
- Дополнительные мышцы: Сгибатели бедра, мышцы живота
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Средний