271. Выпад вперёд из полувыпада
Упражнение выполняется из положения полувыпада с опорой на одно колено. Передняя нога выбрасывается вперёд, а руки остаются на поясе.
Техника выполнения
- Встаньте в положение полувыпада с опорой на одно колено и положите руки на пояс.
- Выбросьте переднюю ногу вперёд.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Держите руки на поясе.
- Выполняйте движение передней ногой вперёд.
Характеристики
- Зона: Кардио и прыжки
- Основная мышца: Четырёхглавая мышца бедра
- Дополнительные мышцы: Ягодичные мышцы, сгибатели бедра, мышцы живота
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Продвинутый