264. Разгибание ног сидя с опорой на сиденье
Сидя на стуле, поочерёдно выпрямляйте ноги вперёд и держитесь руками за сиденье. Упражнение задействует четырёхглавые мышцы бедра.
Техника выполнения
- Сядьте прямо на край стула и возьмитесь руками за сиденье.
- Выпрямите одну ногу вперёд.
- Опустите ногу и выпрямите другую, чередуя стороны.
- Продолжайте чередовать ноги нужное время.
На что обратить внимание
- Держитесь руками за сиденье стула.
Характеристики
- Зона: Кардио и прыжки
- Основная мышца: Четырёхглавая мышца бедра
- Инвентарь: Стул
- Уровень: Начальный