254. Растяжка сгибателей бедра с ладонями на полу
Статичная растяжка в глубоком выпаде с ладонями на полу. Направлена на сгибатели бедра.
Техника выполнения
- Опуститесь в глубокий выпад и поставьте ладони на пол по обе стороны от передней стопы.
- Распределите вес устойчиво и сохраняйте положение неподвижным.
- Удерживайте положение нужное время.
На что обратить внимание
- Держите ладони на полу и сохраняйте положение выпада неподвижным.
Характеристики
- Зона: Кардио и прыжки
- Основная мышца: Сгибатели бедра
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Средний