265. Раскрытие груди сидя на стуле
Это кардиоупражнение на стуле с попеременным раскрытием и сведением рук. Оно задействует грудные мышцы и плечи, а быстрые движения повышают частоту сердечных сокращений и растягивают грудные мышцы.
Техника выполнения
- Сядьте прямо на стул, поставьте стопы на пол.
- Вытяните обе руки в стороны на уровне плеч.
- Быстро сведите руки перед собой, скрестив их на уровне запястий, затем разведите обратно в стороны.
- Продолжайте быстро сводить и раскрывать руки.
- Выполняйте упражнение нужное время, чтобы повысить частоту сердечных сокращений.
Характеристики
- Зона: Кардио и прыжки
- Основная мышца: Большая грудная мышца
- Дополнительные мышцы: Дельтовидные мышцы, трапециевидная мышца
- Инвентарь: Стул
- Уровень: Начальный