260. Прыжки из полуприседа с подтягиванием коленей
Это плиометрическое кардиоупражнение с быстрыми прыжками из полуприседа и подтягиванием коленей к груди в верхней точке. Оно развивает силу нижней части тела, сердечно-сосудистую выносливость и технику приземления.
Техника выполнения
- Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, и опустите руки вдоль тела.
- Согните колени и опуститесь в полуприсед.
- Мощно выпрыгните вверх и подтяните колени к груди в верхней точке.
- Мягко приземлитесь на согнутые колени, чтобы смягчить удар.
- Сразу опуститесь в присед и повторите нужное число раз.
Характеристики
- Зона: Кардио и прыжки
- Основная мышца: Сердечно-сосудистая система
- Дополнительные мышцы: Мышцы бёдер, ягодичные мышцы, мышцы живота
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Средний