271. Боковые приставные шаги с перемещением в низкой стойке
Это упражнение на ловкость с перемещениями из стороны в сторону. Оно повышает частоту сердечных сокращений, тренирует боковые перемещения и задействует ягодичные мышцы и мышцы верхней части ног.
Техника выполнения
- Примите атлетическую стойку: слегка согните колени и поставьте стопы на ширине плеч.
- Сделайте два-три быстрых приставных шага в одну сторону, оставаясь в низком положении.
- Упритесь внешней стопой и сразу сделайте такое же количество шагов в противоположную сторону.
- Удерживайте таз низко, а вес — на подушечках стоп.
- Продолжайте перемещаться из стороны в сторону нужное время.
На что обратить внимание
- Сохраняйте таз низко на протяжении всего упражнения.
- Держите вес на подушечках стоп.
Характеристики
- Зона: Кардио и прыжки
- Основная мышца: Сердечно-сосудистая система
- Дополнительные мышцы: Мышцы верхней части ног, ягодичные мышцы
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Начальный