268. Беговые выпады вперёд
Это кардиоупражнение с беговыми шагами-выпадами вперёд. Оно задействует ягодичные мышцы и мышцы верхней части ног.
Техника выполнения
- Встаньте прямо и слегка согните колени.
- Выполняйте беговые шаги-выпады вперёд, чередуя ноги.
- Продолжайте движение вперёд нужное время.
- Повторите нужное число раз
На что обратить внимание
- Сохраняйте корпус устойчивым и не раскачивайтесь при шагах.
- Контролируйте приземление и не допускайте заваливания коленей внутрь.
Характеристики
- Зона: Кардио и прыжки
- Основная мышца: Сердечно-сосудистая система
- Дополнительные мышцы: Мышцы верхней части ног, ягодичные мышцы
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Начальный