258. Бег трусцой на месте
Бег на месте — простое кардиоупражнение с низкой ударной нагрузкой, которое повышает частоту сердечных сокращений. Оно требует мало места и оборудования и подходит для разминки, активного отдыха или самостоятельной кардиотренировки.
Техника выполнения
- Встаньте прямо, поставив ноги на ширине бёдер.
- Начните бежать на месте, поочерёдно слегка отрывая стопы от пола.
- Сохраняйте расслабленное, но собранное положение тела. Согните руки под углом 90 градусов и естественно двигайте ими.
- Поддерживайте постоянный темп на протяжении всего упражнения.
- Продолжайте в течение нужного времени.
Характеристики
- Зона: Кардио и прыжки
- Основная мышца: Сердечно-сосудистая система
- Дополнительные мышцы: Мышцы верхней части ног, мышцы голеней
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Начальный