196. Шаги-перескоки из разножки с работой рук
Шаги-перескоки из разножки с работой рук — кардиоупражнение с чередованием ног в прыжке. В отличие от прыжков из выпада, здесь вы не выпрыгиваете вверх из одной и той же позиции.
Техника выполнения
- Встаньте в разножку, поставив одну ногу впереди, другую — сзади.
- Перепрыгните, поменяв ноги местами, и работайте руками, как при беге на месте.
- Продолжайте чередовать ноги в прыжках.
- Повторите нужное число раз
На что обратить внимание
- Чередуйте ноги в прыжках из разножки и работайте руками.
Характеристики
- Зона: Кардио и прыжки
- Основная мышца: Квадрицепсы
- Дополнительные мышцы: Большие ягодичные мышцы, задняя группа мышц бедра, икроножные мышцы
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Продвинутый