159. Разгибание рук над головой на блоке
Изолирующее упражнение на трицепс с руками над головой в полностью растянутом положении. Такое положение акцентирует длинную головку трицепса.
Техника выполнения
- Прикрепите канат к нижнему блоку тренажёра.
- Возьмитесь за канат и встаньте спиной к тренажёру. Держите рукоять над головой, согнув локти.
- Разогните локти, выпрямляя руки над головой и выталкивая канат вперёд и вверх.
- Задержитесь в положении полного разгибания, затем медленно опустите руки в исходное положение.
- Повторите нужное число раз.
Характеристики
- Зона: Руки, плечи и грудь
- Основная мышца: Трёхглавая мышца плеча
- Дополнительные мышцы: Мышцы предплечий, дельтовидные мышцы
- Инвентарь: Блочный тренажёр
- Уровень: Начальный